Aktuelles

Body & Mind Special am Sonntag, den 9. Februar

Bringt euren Körper und Geist ins Gleichgewicht – Es erwarten euch Achtsamkeit, Meditation und Entspannung, sowie kleine Snacks.

Das „Body & Mind“-Event zur Stressreduktion nach Weihnachten und dem Jahreswechsel kann eine wunderbare Möglichkeit sein, um dem damit verbundenen Stress entgegenzuwirken und zur Entspannung zu finden. Gerade nach dieser hektischen Zeit, in der viele Verpflichtungen erfüllt werden mussten, ist es wichtig, sich Momente der Ruhe und Selbstfürsorge zu gönnen.

  • 13.45 – 14.00 Uhr – Begrüßung und Einführung mit Tanja: kurze Vorstellung des Events und der Ziele, Einblick in die Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist, insbesondere in der Vorweihnachtszeit, Einführung in einfache Stressbewältigungsstrategien.
  • 14.00 – 14.30 Uhr – Achtsamkeitsübung und Atemtechniken mit Oksana: geführte Meditation oder Achtsamkeitstraining zur Entspannung, Atemübungen um den Geist zu beruhigen und das Nervensystem zu regulieren.
  • 14.30 – 15.00 Uhr – Balance im Einklang: Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen mit Oksana: durch spezielle Yoga- und Gleichgewichtsübungen fördern wir die Stabilität und Zentrierung des Körpers, was sich positiv auf unseren Geist überträgt und das Seelisches Gleichgewicht stärkt
  • 15.00 – 15.30 Uhr – Entspannungsübungen mit Oksana: sanfte Stretching-Routine und Entspannungsübungen, die den Körper lockert und Verspannungen abbaut
  • 15.30 – 16.00 Uhr – Rückenflow mit Isa
  • 16.00 – 17.00 Uhr – Yogilates mit Klangschalenmeditation mit Isa

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WOFlex

Das Muskellängentraining

Im Alltag befinden wir uns sehr oft in einer ungünstigen Haltung. Langes Sitzen, angewinkelte Knie-, Hüft- und Ellenbogengelenke und meist nach innen rotierte Arme (Tastatur oder Lenkrad) sorgen häufig für Unbeweglichkeit, Verspannungen, und damit für Rückenprobleme.

WOFlex streckt den Körper und richtet ihn gegen seine Gewohnheiten auf. Dabei werden Muskeln nicht nur – wie man das vom Stretching her kennt – in die Länge gezogen, sondern leisten gleichzeitig auch Haltearbeit. Dieses gleichzeitige Dehn- und Kräftigungstraining nennen wir Muskellängentraining.

Erreiche mit deinem WOFlex Training

  • weniger Verspannungen
  • weniger Schmerzen
  • weniger Rückenprobleme
  • Entlastung der Gelenke
  • bessere Haltung
  • weniger Verletzungsanfälligkeit
  • bessere sportliche Leistung