Entspannung
Entspanne mit uns
Es ist wichtig, deinen Körper regelmäßig zu entspannen, da dieser auf komplexe Weise funktioniert, und eine ausgewogene Balance zwischen dem sympathischen und parasympathischen Nervensystem entscheidend für dein Wohlbefinden ist.
Das sympathische Nervensystem ist für Leistungsfähigkeit und Aktivität verantwortlich. In diesem Modus sind Muskulatur, Herzschlag und Blutdruck erhöht, was in der evolutionären Vergangenheit dem Kampf- und Fluchtmodus entsprach. Auf der anderen Seite steht das parasympathische Nervensystem, das für innere Ruhe und Erholung zuständig ist. Ein Gleichgewicht zwischen diesen beiden Systemen ist entscheidend, um sich wohlzufühlen.
Regelmäßige Entspannung ermöglicht es, dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten oder wiederherzustellen. Durch Aktivitäten wie Yoga können wir lernen, achtsam mit unserem Körper umzugehen und durch Bewegung und Atemtechniken den parasympathischen Modus zu fördern. Dies hilft, Stress abzubauen und den Geist zur Ruhe zu bringen.
Du möchtest nur abschalten? Dann sind unsere WOF Sauna- und Wellnessbereiche der perfekte Ort, den Stress des Alltags loszulassen und die innere Ruhe zu fördern.
Auf unseren Wellnessmassageliegen kannst du in nur wenigen Minuten eine kleine Oase der Entspannung erleben. Darüber hinaus bietet dir unsere Kurswelt entspannende Kurse wie Yoga, Pilates, BODYBALANCE oder Rückenfitness.
Lass dich beraten, unsere Trainer finden für dich mit Sicherheit das passende WOF Entspannungspaket!
WOF - Dein Entspannungsparadies
WOF - Dein Entspannungs-paradies
in einer WOF Fitnessanlage deiner Wahl findest du die perfekten Entspannungswege für dich. Lass dich begleiten von der Anspannung hin zur Entspannung.
Häufig gestellte Fragen
Warum hilft Sauna beim Entspannen?
Muskelentspannung: Die Hitze in der Sauna fördert die Durchblutung und lockert die Muskulatur. Dies kann dabei helfen, Verspannungen zu lösen und Muskelkater zu reduzieren.
Stressabbau: Die Hitze und das angenehme Gefühl in der Sauna können zu einer erhöhten Ausschüttung von Endorphinen führen, den sogenannten “Glückshormonen”. Dadurch kann sich das allgemeine Stressniveau reduzieren, und man fühlt sich nach der Sauna oft entspannt und ausgeglichen.
Entgiftung: Das intensive Schwitzen in der Sauna hilft dabei, Giftstoffe und Stoffwechselabfallprodukte aus dem Körper auszuscheiden. Dies kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken und zur Entspannung beitragen.
Verbesserung der Schlafqualität: Regelmäßige Saunabesuche können die Schlafqualität verbessern. Durch die Entspannungseffekte der Sauna wird der Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorbereitet.
Entspannung des Geistes: Die Zeit in der Sauna kann auch als eine Art mentale Auszeit betrachtet werden. Das Loslassen von Alltagsstress und die Konzentration auf das Wohlbefinden während der Saunasitzung ermöglichen es dem Geist, sich zu beruhigen.
Warum hilft uns Yoga beim Entspannen?
Yoga ist bekannt für seine entspannenden und stressreduzierenden Wirkungen auf den Körper und den Geist. Hier sind einige Gründe, warum Yoga zur Entspannung beiträgt:
Achtsame Atmung: Yoga betont die Bedeutung der bewussten Atmung. Durch die Lenkung der Aufmerksamkeit auf den Atem lernen die Praktizierenden, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Die tiefe und langsame Atmung aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe und Entspannung verantwortlich ist.
Körperliche Entspannung: Yoga beinhaltet verschiedene Körperhaltungen (Asanas), die helfen, Spannungen und Verspannungen im Körper zu lösen. Durch das Dehnen und Entspannen der Muskulatur während der Asanas werden die Muskeln gelockert, was zu einem entspannten und angenehmen Gefühl führen kann.
Mentale Entspannung: Während des Yoga werden die Praktizierenden ermutigt, den Geist zu beruhigen und die Gedanken loszulassen. Dies kann zu einem Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit führen und den Stress des Alltags reduzieren.
Stressabbau: Yoga wirkt sich positiv auf den Hormonhaushalt aus, indem es die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol reduziert und gleichzeitig die Freisetzung von Endorphinen (Glückshormonen) fördert. Dadurch fühlt man sich nach der Yoga-Praxis oft ruhiger und entspannter.
Förderung der Schlafqualität: Yoga kann dazu beitragen, die Qualität des Schlafes zu verbessern. Regelmäßige Yoga-Praktiken können dazu beitragen, Schlafstörungen zu reduzieren und den Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.
Stärkung der Achtsamkeit: Yoga fördert die Achtsamkeit und das bewusste Gewahrsein. Durch das Üben von Achtsamkeit während der Yoga-Praxis lernen die Menschen, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich weniger von äußeren Stressfaktoren belasten zu lassen.
Herunterfahren des sympathischen Nervensystems: Yoga kann dazu beitragen, das sympathische Nervensystem (das für die “Kampf- oder Flucht”-Reaktion verantwortlich ist) herunterzufahren und das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, was zu einer tiefen Entspannung führt..
