Entspannung

Entspanne mit uns

Es ist wichtig, deinen Körper regelmäßig zu entspannen, da dieser auf komplexe Weise funktioniert, und eine ausgewogene Balance zwischen dem sympathischen und parasympathischen Nervensystem entscheidend für dein Wohlbefinden ist.

Das sympathische Nervensystem ist für Leistungsfähigkeit und Aktivität verantwortlich. In diesem Modus sind Muskulatur, Herzschlag und Blutdruck erhöht, was in der evolutionären Vergangenheit dem Kampf- und Fluchtmodus entsprach. Auf der anderen Seite steht das parasympathische Nervensystem, das für innere Ruhe und Erholung zuständig ist. Ein Gleichgewicht zwischen diesen beiden Systemen ist entscheidend, um sich wohlzufühlen.

Regelmäßige Entspannung ermöglicht es, dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten oder wiederherzustellen. Durch Aktivitäten wie Yoga können wir lernen, achtsam mit unserem Körper umzugehen und durch Bewegung und Atemtechniken den parasympathischen Modus zu fördern. Dies hilft, Stress abzubauen und den Geist zur Ruhe zu bringen.

Du möchtest nur abschalten? Dann sind unsere WOF Sauna- und Wellnessbereiche der perfekte Ort, den Stress des Alltags loszulassen und die innere Ruhe zu fördern.

Auf unseren Wellnessmassageliegen kannst du in nur wenigen Minuten eine kleine Oase der Entspannung erleben. Darüber hinaus bietet dir unsere Kurswelt entspannende Kurse wie Yoga, Pilates, BODYBALANCE oder Rückenfitness.

Lass dich beraten, unsere Trainer finden für dich mit Sicherheit das passende WOF Entspannungspaket!

WOF - Dein Entspannungsparadies

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in einer WOF Fitnessanlage deiner Wahl findest du die perfekten Entspannungswege für dich. Lass dich begleiten von der Anspannung hin zur Entspannung.

Häufig gestellte Fragen

Warum hilft Sauna beim Entspannen?

Muskelentspannung: Die Hitze in der Sauna fördert die Durchblutung und lockert die Muskulatur. Dies kann dabei helfen, Verspannungen zu lösen und Muskelkater zu reduzieren.

Stressabbau: Die Hitze und das angenehme Gefühl in der Sauna können zu einer erhöhten Ausschüttung von Endorphinen führen, den sogenannten “Glückshormonen”. Dadurch kann sich das allgemeine Stressniveau reduzieren, und man fühlt sich nach der Sauna oft entspannt und ausgeglichen.

Entgiftung: Das intensive Schwitzen in der Sauna hilft dabei, Giftstoffe und Stoffwechselabfallprodukte aus dem Körper auszuscheiden. Dies kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken und zur Entspannung beitragen.

Verbesserung der Schlafqualität: Regelmäßige Saunabesuche können die Schlafqualität verbessern. Durch die Entspannungseffekte der Sauna wird der Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorbereitet.

Entspannung des Geistes: Die Zeit in der Sauna kann auch als eine Art mentale Auszeit betrachtet werden.  Das Loslassen von Alltagsstress und die Konzentration auf das Wohlbefinden während der Saunasitzung ermöglichen es dem Geist, sich zu beruhigen.

 

Warum hilft uns Yoga beim Entspannen?

Yoga ist bekannt für seine entspannenden und stressreduzierenden Wirkungen auf den Körper und den Geist. Hier sind einige Gründe, warum Yoga zur Entspannung beiträgt:

Achtsame Atmung: Yoga betont die Bedeutung der bewussten Atmung. Durch die Lenkung der Aufmerksamkeit auf den Atem lernen die Praktizierenden, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Die tiefe und langsame Atmung aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe und Entspannung verantwortlich ist.

Körperliche Entspannung: Yoga beinhaltet verschiedene Körperhaltungen (Asanas), die helfen, Spannungen und Verspannungen im Körper zu lösen. Durch das Dehnen und Entspannen der Muskulatur während der Asanas werden die Muskeln gelockert, was zu einem entspannten und angenehmen Gefühl führen kann.

Mentale Entspannung: Während des Yoga werden die Praktizierenden ermutigt, den Geist zu beruhigen und die Gedanken loszulassen. Dies kann zu einem Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit führen und den Stress des Alltags reduzieren.

Stressabbau: Yoga wirkt sich positiv auf den Hormonhaushalt aus, indem es die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol reduziert und gleichzeitig die Freisetzung von Endorphinen (Glückshormonen) fördert. Dadurch fühlt man sich nach der Yoga-Praxis oft ruhiger und entspannter.

Förderung der Schlafqualität: Yoga kann dazu beitragen, die Qualität des Schlafes zu verbessern. Regelmäßige Yoga-Praktiken können dazu beitragen, Schlafstörungen zu reduzieren und den Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.

Stärkung der Achtsamkeit: Yoga fördert die Achtsamkeit und das bewusste Gewahrsein. Durch das Üben von Achtsamkeit während der Yoga-Praxis lernen die Menschen, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich weniger von äußeren Stressfaktoren belasten zu lassen.

Herunterfahren des sympathischen Nervensystems: Yoga kann dazu beitragen, das sympathische Nervensystem (das für die “Kampf- oder Flucht”-Reaktion verantwortlich ist) herunterzufahren und das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, was zu einer tiefen Entspannung führt.. 

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Sauna Wellness

Zum Wohlbefinden gehört die Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Ob nach der Hektik des Alltags oder einem intensiven Training – genieße in unseren schönen Saunabereichen ein Dampfbad, verschieden temperierte Saunen und die Stille in unseren Ruheräumen und Freiluftbereichen.

Wellnessmassageliegen

Wenn du in 12 Minuten gerne so richtig runterkommen willst, dann probiere unsere Wellnessmassageliegen. Die Wellnessmassageliegen sind quasi Wasserbetten mit einer Massagefunktion, die über Wasserdüsen reguliert wird.

WOFlex

Das Dehnen der Muskulatur ist eine effektive Methode, um sich zu entspannen, weil es mehrere positive Effekte auf den Körper und die Psyche hat:

1. Reduzierung von Muskelverspannungen: Durch das Dehnen werden verkürzte Muskeln wieder in ihre natürliche Länge gebracht. Verspannungen, die durch langes Sitzen, schlechte Haltung oder körperliche Anstrengung entstehen, können dadurch gelindert werden.
2. Verbesserung der Durchblutung: Während des Dehnens wird das Blut besser durch die Muskeln geleitet, was die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert. Dies kann helfen, Schadstoffe abzutransportieren und die Muskelregeneration zu fördern.
3. Senkung des Stresslevels: Dehnen hat einen entspannenden Effekt auf das Nervensystem. Es fördert die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten “Glückshormonen”, und reduziert gleichzeitig die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol.
4. Förderung der Flexibilität: Eine verbesserte Flexibilität ermöglicht es dem Körper, Bewegungen leichter auszuführen, was wiederum zu einer besseren Körperwahrnehmung und Entlastung der Gelenke führt.
5. Mentale Entspannung: Während des Dehnens werden oft ruhige und kontrollierte Atemtechniken angewendet. Dies fördert eine Achtsamkeit im Moment, hilft dabei, den Geist zu beruhigen und sich von alltäglichen Sorgen zu lösen.

Zusammengefasst kann regelmäßiges Dehnen dazu beitragen, die körperliche und geistige Entspannung zu fördern, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen. Es ist daher eine wertvolle Ergänzung zu jedem Fitnessprogramm und eine wichtige Maßnahme für das allgemeine Wohlbefinden.

Yoga

Wir bieten eine Auswahl an Kursen, die dazu beitragen, Entspannung und innere Balance zu finden. Einer unserer beliebtesten Kurse ist Yoga. In unserem Yoga-Kurs kannst du dich auf eine Reise der Ruhe und Entspannung begeben. Durch sanfte Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationstechniken kannst du Stress abbauen, die Flexibilität verbessern und die innere Ausgeglichenheit fördern. Unsere erfahrenen Yoga-LehrerInnen führen dich behutsam durch die Praxis und unterstützen dich dabei, deinen Geist zu beruhigen und Körper und Seele in Einklang zu bringen. Melde dich jetzt für unseren Yoga-Kurs an und genieße eine wohltuende Auszeit vom Alltagsstress.

Stretch & Relax

Entdecke unsere Kurse, die dir helfen, Entspannung und innere Ruhe zu finden. Einer unserer beliebten Kurse ist Stretch & Relax. In diesem Kurs stehen die Dehnung und Entspannung deiner Muskeln im Fokus. Durch sanfte Stretching-Übungen und gezielte Entspannungstechniken kannst du Verspannungen lösen, den Körper lockern und den Geist beruhigen. Unsere erfahrene LehrerInnen führen dich durch eine Reihe von Dehnübungen und entspannenden Elementen, um dir eine wohltuende Auszeit vom Alltagsstress zu ermöglichen. Melde dich jetzt für unseren “Stretch & Relax”-Kurs an und genieße eine revitalisierende und entspannende Erfahrung für Körper und Geist.

Pilates

Wir bieten eine Auswahl an Kursen, die dir helfen, Entspannung und innere Balance zu finden. Einer unserer beliebten Kurse ist Pilates. In unserem Pilates-Kurs kannst du eine wohltuende und zugleich kraftvolle Form des Trainings erleben. Durch präzise Bewegungen, Atemkontrolle und Körperwahrnehmung stärkst du deine Körpermitte, verbessert deine Körperhaltung und förderst gleichzeitig deine Entspannungsfähigkeit. Unsere erfahrenen Pilates-LehrerInnen begleiten dich dabei, deine Muskeln zu kräftigen und zu dehnen, während du dich auf dich selbst und deine Atmung konzentrierst. Melde dich jetzt für unseren Pilates-Kurs an und erlebe die harmonische Verbindung von Körper und Geist für eine erholsame und entspannende Auszeit vom Alltagsstress.

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WOFlex

Das Muskellängentraining

Im Alltag befinden wir uns sehr oft in einer ungünstigen Haltung. Langes Sitzen, angewinkelte Knie-, Hüft- und Ellenbogengelenke und meist nach innen rotierte Arme (Tastatur oder Lenkrad) sorgen häufig für Unbeweglichkeit, Verspannungen, und damit für Rückenprobleme.

WOFlex streckt den Körper und richtet ihn gegen seine Gewohnheiten auf. Dabei werden Muskeln nicht nur – wie man das vom Stretching her kennt – in die Länge gezogen, sondern leisten gleichzeitig auch Haltearbeit. Dieses gleichzeitige Dehn- und Kräftigungstraining nennen wir Muskellängentraining.

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